Como perder peso [mini-curso Post 1/25]

Esse é o nosso primeiro artigo como perder peso de um total de 25 artigos que vamos te dar aqui em sequência para você aprender emagrecer de forma rápida e saudável. 

Abrindo essa série de artigos tivemos um artigo de introdução a esse mini-curso: Como emagrecer rápido para conferir esse artigo CLIQUE AQUI!

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Faz sentido começar esse artigo, mostrando o principal fato, que é a base de todas as dietas e métodos eficazes de como perder peso.

Todas as dicas, todos os artigos, todos os métodos, são baseados em um único fato principal.

Não é nenhuma fórmula mágica é apenas o que de fato nos faz entender como perder peso.

Como perder peso [vamos lá…]

Mini-Curso-Aprenda-Emagrecer-1-660x347 Como perder peso [mini-curso Post 1/25]

Você precisa entender que seu corpo requer uma certa quantidade de calorias por dia para manter o peso atual.

Isso é conhecido como seu valor diário de calorias necessárias(VD). 

O que é o valor diário de calorias necessárias(VD)

Esse é o número de calorias que ele necessita para manter seu peso atual e o funcionamento do seu corpo em equilíbrio para (bombear sangue, manter os órgãos funcionando apropriadamente, etc).

As Calorias são o que nosso corpo utiliza como energia, e para tudo que fazemos, necessitamos dela [calorias] para utilizarmos e sermos produtivos durante o dia-a-dia.

Como você já sabe ou deveria saber, nós abastecemos nosso corpo com calorias através dos alimentos e bebidas.

Se nós comermos o número exato de calorias que precisamos, o nosso peso se manteria o mesmo. 

Por exemplo, se o seu VD [Valor diário] é 2500 calorias, e você consumir 2500 calorias por dia, seu peso não vai mudar.

Todas as calorias que você ingeriu, vão ser queimadas. E é assim que você mantém o seu peso, dando ao seu corpo a quantidade exata de calorias que ele precisa.

Nada a mais, nada a menos. Você precisa apenas manter o equilíbrio nesse caso para manter seu peso atual. Ou seja, comer igual como já vem comendo.

Contudo, se você consumir mais calorias do que precisa, seu corpo vai armazenar o excesso, isso se transforma em gordura.

E assim, seu peso tende a aumentar.

Então, por exemplo, se seu VD for 2500 calorias e você tem consumido 3000 calorias por dia, você evidentemente vai ganhar peso. Por que? bem, simples…

Você está dando ao seu corpo mais calorias do que ele precisa. 

E isso é o que causa o aumento do peso.

De forma bem simples para que você entenda como funciona essa premissa básica sobre como perder peso.

Como perder peso através do valor diário de calorias necessárias(VD)

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Por outro lado, se você fizer exatamente o oposto, e ingerir menos calorias do que o seu corpo precisa.

Ele vai “pegar sua gordura” e converte em estoque e transforma isso em energia, ou seja, sua gordurinha que antes estava apenas te incomodando será usada. 

Isso causa perda de peso. Aproveitando o exemplo anterior, veja:

Se o seu VD for 2500 calorias, e você consumir apenas 2000 calorias por dia, você perderá peso.

Basicamente:

  • Consumir o mesmo número de calorias que o corpo precisa, mantém seu peso;
  • Consumir mais calorias do que seu corpo precisa, aumenta seu peso;
  • Consumir menos calorias do que seu corpo precisa, diminui seu peso.

 

Então, você pode iniciar esse processo buscando informações de quantas calorias tem os alimentos que você tem consumido.

Busque retirar todos os excessos.

Coma só o necessário, afinal, existem muitos alimentos ricos em energia para o seu corpo. 

Portanto, como te disse no início desse artigo tudo que se fazem por ai para te dizer que você vai emagrecer tem uma máxima:

Consumir menos calorias do que seu corpo precisa é o que causa perda de peso.

E realmente é isso, a gente sabe que parece ser simples como perder peso, e realmente é!

Claro que para alguns é necessário ajuda de muitas formas como: nutricionista, personal trainer, médicos dessa área.

E em alguns casos já ser a necessidade de utilizar o coach ou até mesmo o psicólogo.

Próximo Artigo… [INICIANDO SUA PERDA DE PESO]

 

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Ps.: Não custa lembrar a todos: as dicas encontradas aqui em nosso Blog não dispensa jamais as orientações dos profissionais capacitados como: nutricionistas, educadores físicos [personal trainer] e médicos dessa área da saúde. Inclusive se você pode e tem condições de buscar esses profissionais, faça isso!

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