Como queimar MEIO QUILO DE GORDURA [minicurso artigo: 6 de 25]

Lembrando que esse é sexto artigo de uma série de 25 que tem como objetivo te ensinar a emagrecer. No artigo anterior falamos sobre a taxa ideal de perda de peso [Ainda não viu? Clique aqui e veja], para que entenda todo o processo de emagrecimento é necessário ler todos os artigos. Continuando nosso minicurso, nesse vamos buscar entender como queimar meio quilo de gordura.

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Como queimar meio quilo de gordura

Em algum ponto, durante sua leitura desse minicurso, você pode ter começado a se perguntar por que buscar perder “500”?!

Aliás o 500 foi escolhido como o número mágico de calorias a ser cortado das suas calorias de “manutenção” (VD) (pois eu continuei usando essa quantia em todos os exemplos).

O que torna 500 calorias abaixo da sua necessidade calórica tão especial? Porque não 100? Porque não 1000?

Bem, agora que você entendeu o que o ritmo de perda de peso ideal significa, é agora que tudo vai fazer uma tonelada de sentido.

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Meio quilo de gordura equivale a 3500 calorias

Se ainda não sabia… Agora sabe que 3.500 calorias é equivalente a meio quilo de gordura.

O que é que isso significa? Para cada 3.500 calorias extras que você consome e seu corpo não queimar, você ganha meio quilo de gordura.

Ao mesmo tempo, significa também que para cada 3.500 calorias extras que o seu corpo queime, você vai perder meio quilo de gordura.

Veja o que isso significa para você aprender como queimar meio quilo de gordura.

Se você consumir menos 500 calorias por dia e, assim, criar um déficit calórico diário de 500 calorias, vai acabar criando um déficit de 3.500 calorias ao final da semana.

Ou seja, uma conta simples: (500 calorias por dia x 7 dias na semana = 3500 déficit calórico total).

Ou seja, perdendo 3500 calorias, estará perdendo meio quilo de gordura, seguindo essa lógica, isso irá resultar em meio quilo de gordura a ser perdido por semana.

E, uma vez que o ritmo de perda de peso ideal é de meio a 1 quilo por semana, esse déficit de 500 calorias por dia colocará dentro do ritmo recomendado.

Queimar calorias com exercícios

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Adicione alguns exercícios, e irá lhe trazer mais perto da extremidade de 1 quilo a 1,5 KG perdidos por semana.

É também por isso que você nunca deve reduzir calorias demais.

Fazer pequenas e progressivas adaptações para o seu consumo calórico é a forma mais segura de emagrecer e da forma como deve ser sempre feito com segurança e qualidade.

Esta é outra razão para que as adaptações sejam de 500 calorias diárias em vez de um número muito mais elevado.

Isso tudo é para uma finalidade de tornar o emagrecimento mais seguro e saudável.

Não é pra ser muito lento e, também nem tão rápido. Como disse em outros artigos deve existir o equilíbrio!

 

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A Dieta que vai MUDAR SUA VIDA…

Clique na Imagem Abaixo e Confira!

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Ps.: Não custa lembrar a todos: as dicas encontradas aqui em nosso Blog não dispensa jamais as orientações dos profissionais capacitados como: 

Nutricionistas, educadores físicos [personal trainer] e médicos dessa área da saúde.

Inclusive se você pode e tem condições de buscar esses profissionais, faça isso!

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