Líquidos que fazem emagrecer

Com os alimentos fora do caminho, o próximo assunto que você deve saber sobre o seu peso é Líquidos que fazem emagrecer ou bebidas (se preferir)!

É a opinião de muitas pessoas (eu incluído) que calorias não deve ser consumidas em forma líquida.

Lembrando que esse é o nosso artigo de número 13 de um total de 25 artigos do minicurso: Aprenda Emagrecer  😉 

Artigo anterior: Carboidratos Bons para Emagrecer (Clique Aqui e Veja)

Líquidos que fazem emagrecer ou bebidas

 

Líquidos que fazem emagrecer

Por isso, quero dizer, sem questionar que a forma mais rápida e fácil de consumir calorias é potável por eles.

Combine isso com o fato que bebidas não enchem muito, e você obterá uma receita para o desastre, quando o seu objetivo é perda de peso, ou mesmo evitar ganho de peso.

Sem mencionar, quase todas as bebidas contêm calorias devido ao seu elevado teor de açúcar.

Açúcar, como mencionado anteriormente, é um carboidrato simples. Um carboidrato simples, como já mencionamos, é o tipo de carboidratos que devemos evitar.

Portanto, evitando calorias líquidas, você não só irá eliminar um dos obstáculos mais comuns da perda de peso, mas irá também eliminar uma das fontes mais comuns de açúcar.

Entendendo quais são os Líquidos que fazem emagrecer ou aqueles que deve ser evitados já é uma boa ajuda nesse processo de emagrecimento… Vamos a eles!

Bebidas que se deve evitar para emagrecer

Alguns exemplos desses tipos de bebidas são:

1 – Refrigerantes

refrigerantes engorda

 

2 – Bebidas esportivas & Energéticos

energéticos engordam

3 – Sumos de fruta

Sumos de fruta

Sim, a fruta é saudável. Se você quiser as coisas que são saudáveis em frutas, come a própria fruta.

Mas o que você NÃO quer é um refresco, açucarado, cheio de calorias com o nome de uma fruta nele.

A maior parte desses refrescos tem muita caloria, muita mesmo.

Evite beber Leite e Álcool

Duas outras bebidas que precisam de ser mencionados são leite e o álcool.

leite engorda

Enquanto você não precisa evitar completamente o leite como você deve evitar as bebidas acima referidas, iria ser definitivamente uma boa ideia você beber apenas o mínimo.

 

álcool engorda

Álcool é obviamente inútil e cheio de calorias. Evitando-o completamente seria o melhor, mas mantendo-o a um nível mínimo é melhor do que nada.

Líquidos que fazem emagrecer (Aproveite)

Tal como para o que você deve beber … ela vai ser uma lista muito curta:

Água

água emagrece

 

Chá verde

chá verde emagrece

 

Beba Água

Água, água, água. É  o que seu corpo precisa, ela é praticamente livre, e contém zero calorias.

Quanto à quantidade de água você deve beber por dia, não existe uma quantidade fixa determinada.

Nós ouvimos todas: 8 copos por dia, mas há um monte de investigações em torno de mostrar que este é apenas um tolo número arrancados do nada.

Oito copos devem ser o mínimo para a maioria dos adultos.

Quanto você suar também desempenha um papel de quanta água você deve beber.

Se você vive em algum lugar quente, provavelmente você vai suar mais do que alguém que vive em algum lugar frio.

E se você pratica exercícios, que deve, também desempenha um grande papel.

Se eu tivesse que jogar uma recomendação por aí, eu diria que a média de adultos saudáveis devem beber entre 1 a 3 litros de água por dia.

Pessoalmente, bebo cerca de 3 litros de água por dia, mas eu tenho um nível de atividade acima da média.

Realmente, porém, a menos que você esteja bebendo água loucamente (pelo menos 4 ou mais litros por dia) ou estão bebendo grandes quantidades um período de tempo muito curto, você tem muito pouco para se preocupar.

Então… BEBA.

 

Próximo Artigo 14 de 25… Criando Dieta para Emagrecer

 

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