O que comer para emagrecer [minicurso artigo: 9 de 25]

No artigo anterior você aprendeu o que não deve comer para emagrecer (Se ainda não viu, CLIQUE AQUI e CONFIRA), afinal, é de suma importância entender o que não se deve comer para seguir nesse processo de emagrecimento contínuo… Agora vamos aprender: o que comer para emagrecer.

Só lembrando que esse é o nosso artigo 9 de 25 artigos que irão te ensinar gratuitamente como aprender a emagrecer. 

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O que comer para emagrecer

Se tem nos acompanhado aqui em nosso blog através do nosso minicurso… Deve ter visto em alguns artigos anteriores eu bater na tecla/palavra: Equilíbrio.

Ou seja, quer comer e emagrecer? Tenha equilíbrio!

Se a perda de peso tem sido sua meta por mais de “5 segundos”, kkk [um pouco de distração faz bem].

É impossível que você nunca tenha ouvido falar de uma variedade de dietas diferentes que só permitem ou restringem determinados tipos de alimentos ou apenas alguns grupos alimentares.

Dietas com pouco carboidratos, sem carboidrato.

Dietas de Baixo teor de gordura, sem gordura.

Dieta do tipo sanguíneo.

Dieta Dukan.

Dietas que dizem que você só pode comer frutas ou sopa de repolho (não estou inventando nada disso!).

Pense em uma comida, em um grupo alimentar ou de um nutriente, e é mais provável que existe uma dieta dedicado a isso.

Sim, existem trilhões de dietas e mais dietas.

E uma coisa é certa: TODAS AS DIETAS FUNCIONAM, QUANDO VOCÊ É DISCIPLINADO E APLICA TUDO QUE É NECESSÁRIO PARA EMAGRECER.

Você também vai descobrir que, na maioria dos casos, há uma semelhança que estes tipos de dietas têm em comum… Dinheiro.

Se tornou claro uma questão de comércio… Afinal, se existe muita demanda, terá pessoas/empresas para vender essas dietas do emagrecimento.

Assim você sempre irá ver um novo livro à venda, uma adesão é oferecida, muitos produtos de emagrecimento estão a venda. 

Afinal, dieta funciona?

Como disse acima, qualquer uma das dietas que você decidir fazer terá êxito se for disciplinado e seguir corretamente o método.

O problema que algumas pessoas pesquisam tantas dietas e toda semana faz uma diferente. 

Ou seja, a pessoa quer emagrecer mas não segue um método comprovado, fica pulando de método em método e por muitas vezes acaba se frustrando.

Mas, de quem é a culpa? DO INDIVÍDUO que não segue um método!

Aqui indicamos uma dieta que é comprovada e seu método é desenvolvido por um doutor especialista nessa área de emagrecimento.

Além disso, você tem todo o acompanhamento e suporto do doutor em caso de dúvidas.

Por isso indicamos a Dieta de 21 Dias, caso queira conhecer CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO.

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Por outro lado, os médicos e os profissionais em nutrição com absolutamente nada para vender, todos recomendam uma dieta equilibrada.

Claro, eles também recomendam evitar os tipos de alimentos que eu mencionei sobre o “o que não comer – no artigo anterior”, mas, depois pedem: equilíbrio.

Evite apenas as coisas ruins, e comece a abundância de coisas boas.

Por isso a importância desse artigo: O que comer para emagrecer.

Assim, você tem acesso a informações que te auxiliam nesse momento de perca de peso.

Muitas vezes podem parecer informações simples, porém se bem seguidas seus resultados serão fantásticos.

Afinal, tudo que se ensina por ai… Tem muito do que é ensinado aqui!

6 alimentos que ajudam a emagrecer enquanto você come

Aqui poderia-se citar inúmero alimentos, mas, como somos grandinhos sabemos bem o que devemos comer.

Mas, como a intenção é ajudar vamos citar 6, são eles:

Leite emagrece?

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Por quê o leite? Bem, algumas pesquisas consta que beber duas xícaras por dia do tipo desnatado te auxilia no emagrecimento.

Como funciona? O leite é rico em cálcio, que por sua vez se liga às moléculas de gordura, ou seja, elas fazem um detox, elimina do corpo antes de serem reabsorvidas.

A vitamina D ainda acelera a quebra das células adiposas.

O Chocolate amargo emagrece?

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Por quê Chocolate amargo? Segundo consta se você cheirar o chocolate amargo por mais de dois minutos sua fome vai embora.

Como funciona? quando cheiramos algo, nosso corpo imagina que vamos comer, então ele inicia o processo de digestão, esse é o processo responsável por diminuir hormônios do apetite  😉  

Feijão emagrece?

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Por quê o Feijão? Acrescentando por volta de meia xícara de feijão, aliada em seu prato com legumes, saladas ou massa, faz com que a pessoa consuma menos outros tipos de alimento, se sentindo mais saciado. Ou seja, satisfeito com aquela porção. 

Como funciona? O grão de feijão contém fibra solúvel, que se transforma em gel no intestino, prolongando a saciedade. Legumes ainda dobram a produção do hormônio que envia o sinal de parar de mastigar para o cérebro.

Pimenta vermelha emagrece?

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Por quê a Pimenta vermelha? A especiaria reduz pela metade o desejo por doces e comidas gordurosas, além de facilitar a queima de calorias.

Como funciona? Pimenta vermelha contém capsaicina, substância que dá o sabor picante, diminui o apetite e turbina o metabolismo.

Semente de chia emagrece?

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Por quê Semente de Chia? Substituir metade da quantidade de ovo ou óleo vegetal no preparo de seu bolo favorito por gel de chia “emagrece” a receita.

Como funciona? O gel de chia (cuja consistência se parece com a do ovo) é menos calórico e não altera o sabor da comida.

Banana emagrece?

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Por quê Banana? A fruta evita a vontade de beliscar o dia todo. Ninguém merece atacar a geladeira logo após o almoço, né?

Como funciona? Banana é rica em fibras, que diminuem a fome e aceleram a digestão, facilitando a perda de peso. Ela também ajuda a estabilizar os níveis de leptina, hormônio responsável pelo controle da fome, que ficam abaixo da média quando a gente dorme mal.

 

Finalizando o artigo: O que comer para emagrecer

Isso significa que a sua perda de peso (e de seu regime a partir deste ponto) deve consistir de quantidades significativas de nutrientes.

Você estará recebendo todas as suas calorias a partir de proteína, gordura e carboidratos.

Apesar de tudo, o seu corpo realmente precisa de uma quantidade significativa de todas as 3.

Só assim entendendo o que comer para emagrecer, que é possível você fazer esse processo com mais qualidade.

Já que entendeu o que comer para emagrecer…

Agora é hora de saber quanto de cada uma e que alimentos consumir para obtê-los.

 

Próximo Artigo 10 de 25… A importância das proteínas para a perda de peso

A Dieta que vai MUDAR SUA VIDA…

Clique na Imagem Abaixo e Confira!

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Ps.: Não custa lembrar a todos: as dicas encontradas aqui em nosso Blog não dispensa jamais as orientações dos profissionais capacitados como: 

Nutricionistas, educadores físicos [personal trainer] e médicos dessa área da saúde.

Inclusive se você pode e tem condições de buscar esses profissionais, faça isso!

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